二の腕 痩せ方

二の腕 痩せ方

二の腕のたるみって年齢を重ねてくると気になってきますよね。手を振るのも躊躇してしまうほど。全体的にスリムな人でも、二の腕だけプルプル、タプタプしていることも。お腹も肉が付きやすいですが目立たないこともあって、一番気にするのは、二の腕という人も多いです。

 

なんで肉が付きやすいのかというと、二の腕の筋肉って普段の生活では、あまり使われることがなく脂肪の燃焼が少ないことにあります。
ということは、その二の腕の筋肉を付ければ、脂肪が取れやすいということですね。
腕の外側の筋肉は、上腕三頭筋という筋肉で、意識して力を入れるだけでも全然違ってきます。

 

腕立て伏せをすれば、筋肉は鍛えられますが、大変だし女性だと出来ない人も多いですね。
専用のグッズを使ってもいいですが、簡単に出来る方法を紹介します。

 

二の腕痩せの方法(ねじる)
1.両手を広げて後ろ側に持っていきます。
この時、腕は曲げずに伸ばす様にしてください。
2.腕を外側から内側に向けて回していきます。
3.この2番の運動を30〜50回ほど繰り返してください。

 

簡単ですよね。
これならテレビを見ながらでも出来るので、続けられると思いませんか?
簡単ですが、しっかりと二の腕の筋肉が鍛えられ、引き締まった腕を手に入れることが出来ます。
この動作をする時のポイントは、筋肉を意識することです。意識をするとより筋肉がつきやすくなるんですね。

 

オシャレを楽しむ為にも、洋服に身体を合わせて行きましょう

 


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